Protein cần cho sự phát triển của bé. Bạn hãy ăn cá, các loại thịt gia cầm, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc còn nguyên cám, các loại hạt và đậu. Đừng kiêng chất béo nhưng cũng đừng ăn quá nhiều. 

Mục đích của việc ăn uống cân bằng, khoa học và thông minh đối với sản phụ sau sinh là đảm bảo dưỡng chất cho hai người, đặc biệt đủ sữa cho con bú, giúp người mẹ không bị tăng 

Luyện tập mang lại nhiều hữu ích cho cơ thể: bạn sẽ dẻo dai hơn, linh hoạt hơn và mạnh mẽ hơn. Như thế bạn mới đương đầu với những đòi hỏi lớn lao của cơ thể trong thời kỳ mang thai và khi sinh nỡ. Nhờ luyện tập, bạn cũng có thể hiểu thêm năng lực của cơ thể mình và biết nhiều cách để thư giãn.

Khi mang thai, do nội tiết tố tiết ra nhiều nên làm thay đổi ở hầu hết các bộ phận cơ thể, kể cả vú, da, tóc, răng và nướu; để duy trì cơ thể ở trạng thái tốt nhất, bạn cần thay đổi thói quen thường ngày. 

Một trong những điều khiến cho các bậc cha mẹ mãn nguyện nhất là được cùng chia sẽ và dõi theo sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của con trẻ. Để giúp con bạn phát triển một cách thích hợp và đạt đến khả năng tối đa của bé, bạn cần phải khuyến khích, động viên bé học tập những kỹ năng mới đồng thời cũng cho phép con mình phát triển theo cách riêng của bé.