Về mặt tâm lý, thể dục làm cho bạn bớt ì ạch hay vụng về, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nó làm tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Việc chuyển dạ sẽ nhanh hơn và dễ chịu hơn.
Các bài tập học trong các lớp tiền sản, phối hợp với sự thư giãn và kỹ thuật thở sẽ giúp bạn nhiều trong lúc chuyển dạ. Luyện tập tốt trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ sau khi bé ra đời.
Bạn nên bắt đầu tập với một nhịp độ vừa phải, rồi từ từ tăng lên tùy sức. Trước mỗi một bài tập, cần một vài lần hít thở thật sâu để máu huyết lưu thông, cung cấp nguồn dưỡng khí cho toàn bộ cơ bắp. Nếu bạn bị chuột rút, hụt hơi hay thấy đau, hãy ngưng tập.
Khi bạn hết khó chịu sẽ tập lại với một nhịp độ chậm rãi hơn. Vì nếu bạn bị hụt hơi, em bé trong bụng cũng bị thiếu dưỡng khí.
Một phần nho nhỏ bài tập thực hiện nhiều lần trong ngày còn tốt hơn tập quá nhiều hoặc không tập gì cả.
Thông thường, một phụ nữ có thể lấy lại sức sau khi nằm nghỉ 30 phút, nhưng phụ nữ có thai có khi mất nữa ngày để nghỉ mới hết mệt.
Như vậy hãy đáp ứng nhu cầu của cơ thể và hãy chọn một hoạt động nào đó vừa thú vị vừa thoải mái để làm.
Dr. Mirian Stoppard
Mom Care: Dich vu cham soc sau sinh chuyen nghiep tai nha o TPHCM